Caminhada Emagrece ?

A caminhada realizada diariamente emagrece, além de melhorar a circulação sanguínea, a postura e ainda colabora para a perda de barriga, queimando mais de 2000 calorias em somente 30 minutos de exercícios.

A caminhada ainda oferece vários outros benefícios para a saúde, como por exemplo a redução do colesterol, um aumento de massa óssea e a diminuição dos riscos de diabetes.

O exercício é indicado para todos, todas as pessoas de todas as idades devem realizar caminhadas diárias desde que respeite a todas as suas limitações.

Dicas para realmente emagrecer durante a caminhada

Realizar uma boa caminhada pelo menos 30 minutos depois do jantar é uma ótima alternativa, ajuda a perde3 peso até duas vezes mais rápido, além de reduzir bastante todos os níveis de açúcar e gordura do sangue.

Realizar exercícios ao ar livre é uma boa pedida, e assim é possível se aumentar níveis de energia e permitir-se queimar mais e mais calorias.

Controlar a respiração, e respirar pelo nariz e expirar pela boca em um ritmo natural evita privar o corpo de oxigênio, o que ajuda a circular o sangue por todo o corpo.

Todo o aumento de intensidade de caminhada, que se inicia com 10 minutos bem leves e depois deverá se apressar o passo, voltando a diminuir nos dez minutos finais.

Uma dica importante para evitar as lesões tanto antes como depois das caminhadas é começar a fazer alongamentos antes e depois da caminhada, isto poderá aumentar a flexibilidade, e diminui os riscos de caibras e diminui uma concentração de ácido lático nos músculos depois do exercício o que gera normalmente a dor no corpo.

Use também um pedômetro, ele poderá ser um bom aliado para contar o número de vezes que seu pé toca no solo, e é um medidor de passos interessantes para você ficar no ritmo certo,  regulando assim toda a distância percorrida.

Alguns inclusive marcam as calorias, e antes de os encaixar no elástico você precisa o programar conforme o seu peso e a distância que deseja percorrer para que ele possa lhe dar informações bem precisas sobre o que você quer ver.