Um dos maiores problemas que geram preocupação, tanto para homens como para mulheres é a barriguinha indesejada.
Por isso se você passa pelo mesmo problema, a seguir iremos dar algumas dicas interessantes que podem lhe ajudar bastante a resolver o problema.
Procure inicialmente melhorar o trânsito intestinal
Beba sempre que possível oito copos de água por dia, e ingira alimentos que sejam ricos em fibras e sementes, como por exemplo a linhaça.
Consuma muitos vegetais.
Os vegetais além de aumentarem toda a ingestão das fibras, acabam levando um aumento dos consumos de água.
A sua ação em conjunto acaba levando a uma barriga que seja mais plana. Procure ainda preferir vegetais de folhas verdes.
Invista em alimentos que são ricos em proteínas magras e gorduras saudáveis.
Estes são dois nutrientes que não podem faltar na dieta já que não aumentam o açúcar no sangue, e nem mesmo os níveis de insulina.
Tenha sempre uma boa postura, ela irá sempre ajudar na dilatação abdominal.
Aprenda também a gerenciar o estresse, já que os hormônios liberados aumentam a gordura abdominal.
Faça sempre que possível exercícios aeróbicos
Invista em uma boa caminhada por dia de pelo menos 30 a 45 minutos em passos rápidos, e procure incluir exercícios de abdominais, agachamentos e alongamentos aumentando o ritmo cardíaco.
Diminua ingestões de açúcar.
Reduzir a sua quantidade dos hidratos de carbono simples, como o açúcar de mesa, a farinha refinada e o arroz branco ajudam a diminuir a barriga.
Evite bebidas que sejam gaseificadas
As bebidas gaseificadas acabam promovendo uma distensão estomacal e poderão provocar uma dilatação do seu abdômen.
Evite ainda bebidas alcoólicas.
As bebidas alcoólicas além de serem altamente calóricas, acabam interferindo no metabolismo hepático, levando a um aumento de gorduras abdominais e dos volumes nesta região.
Evite também alimentos processados, deixando tudo isto de lado de sua vida.
Durma oito horas por dia, assim seu corpo descansa e automaticamente a sua digestão também leva esta regra á risca o que não acontece se você dormir mal.
Não fique de jejum por muito tempo, pois acaba acumulando gordura na barriga.
E tenha acima de tudo um bom acompanhamento médico para fazer a diferença na sua vida.
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