Dieta Dukan

Hoje em dia cada vez mais pessoas procuram por diversos métodos de emagrecimento, sendo que o método mais usado é a dieta, sendo que existem muitas delas no mercado, mas há algumas que conquistam de vez as pessoas, sendo que uma delas é a dieta dukan, que promete a manutenção do peso por toda a vida, sendo que esta é meta a ser atingida por muitas pessoas 

Muita gente deseja emagrecer e não voltar mais a engordar, o que não acontece em muitas dietas, mas a promessa da dieta dukan tem como principal objetivo fazer com que as pessoas percam peso e que não voltem a engordar, mas esta dieta é composta de diversas fases, que são as seguintes:

1º fase - somente proteínas

2º fase - se adiciona legumes (menos batata)

3º fase - as frutas entram em cena

4º fase - se come de tudo de forma moderada, sendo que a fase um deve ser repetida uma vez por semana, a vida toda

Quem se animou em fazer a dieta dukan deve estar atento ao prós e contras, pois antes de tomar a decisão final se deve ponderar muitos pontos, sendo que as vantagens são as seguintes:

A perca de peso é feita de forma lenta, mas constante

Com o passar do tempo, se volta a comer praticamente de tudo

A perca de peso é maior na primeira fase, que é conhecida como a fase do ataque

Mesmo uma dieta que é famosa pelo mundo todo tem os seus defeitos e cabe ao interessado verificar se pretende fazer a dieta dukan ou não sendo que os pontos negativos são os seguintes:

O consumo privativo de proteínas na primeira fase pode ocasionar carência de nutrientes, pois todos os grupos alimentares são importantes para o bom funcionamento do organismo.

Possibilidade de aumento do colesterol ruim, devido ao alto consumo de proteínas (diversos tipos de carnes)

A principal fonte de energia são os carboidratos e na dieta dukan quase não se come alimentos deste grupo, o que pode provocar dores de cabeça, náuseas, fraqueza e em alguns casos até desmaio.

Dieta dos Vigilantes

Apesar de a oferta de dietas seja muito grande em sites e revistas, muitas pessoas possuem dificuldades em seguir uma, por mais simples que seja, mas a boa noticia é que para estas pessoas também existe uma solução, por meio de um trabalho diferenciado na Dieta dos Vigilantes

Fazer uma dieta envolve muito mais do que comer alimentos com baixas calorias e sentir a diferença, ou seja, perder peso envolve tantos problemas físicos quanto emocionais, ou seja, por incrível que pareça existem pessoas que não tem força suficiente para fazer uma dieta sozinha e para ajudar esta pessoas é que existe a Dieta dos Vigilantes.

Esta dieta funciona no sistema de pontos, ou seja, cada pessoa possui uma quantidade de pontos que é determinada por um especialista, sendo que se tem liberdade de escolha de alimentos, sendo que a orientação é para que se coma alimentos saudáveis, até aí é muito semelhante a dieta dos pontos, mas o grande diferencial é que um ajuda o outro por meio de encontros, em que cada participante fala de sua experiência e que assim um estimula o outro no processo de perca de peso.

Este sistema é um dos mais eficazes no processo de perca de peso, sendo que as vantagens são as seguintes:

O estimulo emocional faz com que os participantes não desistam de seus objetivos

Maior liberdade de se fazer o cardápio, sendo que se deve respeitar o limite de pontos

O grupo é orientado por especialistas, o que dá toda segurança no processo de emagrecimento

O programa vigilantes do peso não traz desvantagens em si, mas para que se dê resultados, não devem aparecer os seguintes problemas:

O participante não deve desistir na primeira dificuldade que aparecer no processo de perca de peso.

No caso de obesidade mórbida, a perca de peso é maior no começo e menor no fim, ou seja, não se deve desanimar justamente quando se está chegando no peso ideal.

Sabotar a dieta, ou seja, comer somente alimentos que se gosta, com a desculpa de que está respeitando o limite de pontos, ou seja, é de suma importância que se tenha alimentos de todos os grupos no cardápio.

Dieta do Carboidrato

Cada vez mais as pessoas estão a procura por diversos métodos que ajudem no processo de perca de peso, sendo que as dietas estão sendo cada vez mais procuradas e a oferta é grande, sendo que uma das dietas mais procuradas é a dieta do carboidrato, que tem o grande diferencial de não deixar com que as pessoas não passem fome e nem sintam fraqueza

A grande maioria das pessoas acham que o carboidrato é o maior vilão na perca de peso, o que não é verdade, ou seja, é possível emagrecer comendo alimentos deste grupo sim, pois devemos lembrar de que o corpo sempre vai precisar de muita energia para as atividades do dia-a-dia e esta é a função dos carboidratos.

E para quem está na dúvida em seguir ou não este tipo de dieta, aqui vai algumas vantagens bem interessantes para quem está fazendo este tipo de dieta com o grande vilão da balança, que são os carboidratos:

As chances de sentir fome são mínimas, ou seja, a sua energia vai estar garantida para as tarefas do dia-a-dia, sendo as chances de náuseas e de dor de cabeça são bem menores.

Possibilidade de se perder até 3 quilos em uma semana, desde que se tenha cuidado com os alimentos que contenham açúcar.

Os carboidratos podem ser consumidos junto com os alimentos saudáveis (exemplo: pizza com recheio de verduras)

Mesmo em uma dieta em que se possa garantir mais energia para as atividades do dia-a-dia, a dieta do carboidrato pode apresentar alguns problemas e cabe ao interessado decidir em seguir esta dieta ou não, sendo que as desvantagens são as seguintes:

Quando se extrapola o consumo de carboidratos, as chances de se ganhar peso são maiores, pois estes alimentos possuem uma boa dose de calorias.

Não é todo tipo de carboidrato que se deve consumir, ou seja, alimentos com farinha refinada e sucos de frutas, donuts e arroz branco devem ser evitados.

Os carboidratos devem ser pouco cozidos ou processados, o que tira a liberdade na hora de cozinhar com os alimentos que pertencem ao grupo dos carboidratos.

Dieta do Mediterrâneo

Uma das formas mais comuns de se perder peso é por meio de dietas, sendo que todos os dias sempre aparece alguma nova, sendo que a eficácia é comprovada com o passar do tempo e com as tentativas, sendo que uma das dietas mais comuns é a Dieta do Mediterrâneo, que se baseia no consumo de muito alimentos saudáveis e com a mudança de alguns hábitos de alimentação

As pessoas sempre procuram alguma alternativa na busca por um alimentação mais saudável e que ajude na perca de peso, sendo que uma das dietas que está fazendo um grande sucesso é a Dieta do Mediterrâneo, que consiste em uma alimentação rica em fibras e diversos tipos de vegetais, além do consumo de bastante peixe e de gordura como azeite de oliva, que é uma gordura que faz bem ao coração.

Para quem tem dúvidas em relação aos diversos benefícios que esta dieta pode oferecer, abaixo vai algumas vantagens que esta dieta pode oferecer para o corpo de forma geral:

A Dieta do Mediterrâneo é uma das poucas que permite o consumo de álcool, sendo que é permitido beber vinho de forma bem moderada.

Para temperar os alimentos, ao invés de se usar sal, se pode usar diversos tipos de ervas, que além de darem mais sabor aos alimentos, não prejudica a saúde.

Esta dieta estimula que se consuma os alimentos de forma social, ou seja, junto com os familiares,sendo que o foco acaba sendo uma boa conversa e não a comida, o que faz com que se consuma menos comida durante as refeições.

Apesar de ser uma dieta que ajuda até no âmbito social, a Dieta do Mediterrâneo também traz alguns problemas e cabe ao interessado tomar a decisão em segui-la ou não, sendo que as desvantagens são as seguintes:

É uma dieta que limita o consumo de carne vermelha, o que pode ser um problema para quem gosta de um belo churrasco.

Dieta pobre em laticínios, o que pode ser um problema para quem deseja evitar a osteoporose ou para quem já sofre com a doença.

Troca-se o óleo comum de cozinha pelo azeite, o que pode tornar mais cara a alimentação.

Dieta do Chá Verde

Em um mundo onde as pessoas estão sofrendo com muitos problemas de saúde,sendo que um dos mais comuns é a obesidade, que pode causar sérios problemas de saúde, como pressão alta e diabetes.

Mas a boa notícia é que é possível combater este tipo de problema com vários tipos de dieta, sendo que a Dieta do chá verde é uma das prediletas pelo grande público.

Enquanto que a grande maioria das dietas se baseia em uma dieta pobre em calorias e que possuem diversos tipos de composição de alimentos, algumas possuem elementos que ajudam bastante no processo de perca de peso, sendo que a Dieta do chá verde pode ser incluída facilmente neste grupo.

A Dieta do chá verde é uma dieta em que além da possibilidade se de comer alimentos com poucas gorduras e muitas fibras e a cada 3 horas, possui um elemento que faz com que a perca de peso seja acelerada, que é o chá verde.

Para quem está pensando em começara a fazer a Dieta do chá verde e ainda está com muitas dúvidas, aqui vai algumas vantagens bem interessantes sobre este tipo de dieta, que é uma das mais eficazes do momento:

O chá verde é uma ótima bebida para ajudar na queima de calorias.

Para quem abusou da alimentação no fim de semana, ajuda no processo de desintoxicação dos sistema digestivo.

Faz com que o metabolismo fique bem acelerado, pois este é o grande segredo para que o corpo perca peso de forma mais rápida.

A Dieta do chá verde é uma das melhores dietas do mercado, mas mesmo assim apresenta alguns problemas que podem fazer com que algumas pessoas acabem não decidindo por fazê-la, sendo que as desvantagens são as seguintes:

O gosto do chá verde é amargo, o que pode ser amenizado quando se faz a bebida junto com algum chá alternativo, como hortelã ou erva cidreira.

O chá não tem eficácia se não for aliado a uma dieta pobre em calorias.

caso o chá verde não seja feito de forma correta, a bebida não terá eficácia no processo de perca de peso.

Dieta da Sopa

A grande ideia da dieta da sopa está justamente no jantar, o que é uma única receita de sopa que poderá estar acompanhada por vários tipos diferentes de saladas, por isso confira a seguir como curtir esta incrível dieta.

A dieta da sopa promete tudo o que você tem interesse e vontade, desinchar, emagrecer, e ainda endurecer. Afinal de contas quem é que não sonha com um regime com todas estas promessas? Você poderá conseguir este resultado sim com os cardápios de seis dias preparados por nutricionista.

O grande papel desta dieta é procurar secar a sua silhueta pois ele não tem gordura e acaba controlando os hormônios femininos, fazendo que o corpo não venha a reter líquidos, além de gerar nos seios, pernas, e no bumbum características de firmeza.

Uma outra particularidade interessante é que a sopa emagrecedora é o ingrediente secreto de toda a dieta, pois é bem leve, e ainda não sobrecarrega a sua digestão, normalmente ela é mais lenta no período noturno e seus ingredientes acabam atuando de forma positiva ao combate de mau colesterol.

Este alimento ainda prolonga uma sensação de saciedade estimulando a produção de proteínas, o que é ideal ao combate da flacidez, bem como acelerando o metabolismo e melhorando a circulação do sangue. 

A dieta da sopa poderá turbinar na sua saúde.

Todo o plano alimentar determinado é equivalente a 1200 calorias, além de ser rico em vitaminas e minerais, o que poderá significar que quem o seguir estará satisfazendo a todas as suas necessidades diárias nutricionais. Tendo mais saúde com menos peso. E de quebra ainda ela ajuda a manter o bronzeado, prevenindo o envelhecimento precoce da pele. Quem seguir esta dieta poderá perder um equivalente a 2 kg por semana e até mesmo 8 quilos em 30 dias. Por isso para que os resultados sempre apareçam, é fundamental malhar.

Vale a pena também driblar a fome, com isto você poderá lançar a mão de truques espertos para garantia de saciedade, como por exemplo um pote de gelatina meia hora antes de suas refeições.