Dieta Rápida

Perder quilos sem passar fome, para muitas pessoas parece uma atividade impossível, mas certamente não é, por isso especialistas no assunto ensinam uma dieta hipocalórica que poderá garantir um equivalente de 3 kg em pouco menos de uma semana.
 

O grande segredo em realizar este tipo de dieta é que você poderá conseguir a silhueta magrinha que tanto quer sem passar muita fome por causa disto ou ainda ficar talvez indisposto.
 

Por este motivo siga as recomendações a seguir, turbine a sua geladeira e a sua despensa com os itens certos e procure em seguida caprichar na produção.

Depois de tudo isto procure atrair os olhares e fazer o maior sucesso na festa pois isto será apenas uma consequência do cardápio que iremos indicar a seguir.
 

Para o café da manhã você deverá consumir:
 

1 xícara de chá de cappuccino funcional.
No lanche da manhã você poderá consumir:
1 fatia de pão integral light.
1 polenguinho de fibras light.
1 fatia de blanquet de peru.

Para o almoço você poderá consumir:
Saladas verdes á vontade.
2 colheres de cenoura ralada.
2 colheres de sopa de arroz integral.
1 filé de frango grelhado.
 

Para o lanche da tarde você poderá consumir uma laranja lima.
 

Para o jantar você poderá consumir.
Salada verde á vontade.
2 colheres de sopa de brócolis no vapor.
1 fatia de pão integral light.
1 lata de atum light com 1 colher de sopa de maionese light.

Existem alguns pontos favoráveis para esta dieta, como:
 

A alimentação poderá acontecer de forma saudável, e você não irá passar fome.
 

Esta dieta pode ser seguida em todos os dias da semana, que você terá resultados rápidos e funcionais.
 

A dieta rápida pode lhe dar resultados rápidos, mas que precisam ser mantidos com controle na alimentação e a prática de atividades físicas.
 

Existem também alguns pontos desfavoráveis nesta dieta, como:
 

Este é um tipo de dieta onde poderá ocorrer efeito sanfona, mesmo que você não retorne a sua alimentação convencional.
 

É provável que você tenha efeitos colaterais como por exemplo enjoos, tonturas ou mesmo dores de cabeça devido a uma alimentação diferenciada.
 

Esta dieta obrigatoriamente precisa ser feita intercalando as semanas, caso isto não aconteça ela não irá resolver.

12 Dicas de como Perder Barriga

Um dos maiores problemas que geram preocupação, tanto para homens como para mulheres é a barriguinha indesejada.
 

Por isso se você passa pelo mesmo problema, a seguir iremos dar algumas dicas interessantes que podem lhe ajudar bastante a resolver o problema.
 

Procure inicialmente melhorar o trânsito intestinal
 

Beba sempre que possível oito copos de água por dia, e ingira alimentos que sejam ricos em fibras e sementes, como por exemplo a linhaça.
 

Consuma muitos vegetais.
 

Os vegetais além de aumentarem toda a ingestão das fibras, acabam levando um aumento dos consumos de água.

A sua ação em conjunto acaba levando a uma barriga que seja mais plana. Procure ainda preferir vegetais de folhas verdes.
 

Invista em alimentos que são ricos em proteínas magras e gorduras saudáveis.
 

Estes são dois nutrientes que não podem faltar na dieta já que não aumentam o açúcar no sangue, e nem mesmo os níveis de insulina.
 

Tenha sempre uma boa postura, ela irá sempre ajudar na dilatação abdominal.
 

Aprenda também a gerenciar o estresse, já que os hormônios liberados aumentam a gordura abdominal.
 

Faça sempre que possível exercícios aeróbicos
 

Invista em uma boa caminhada por dia de pelo menos 30 a 45 minutos em passos rápidos, e procure incluir exercícios de abdominais, agachamentos e alongamentos aumentando o ritmo cardíaco.
 

Diminua ingestões de açúcar.
 

Reduzir a sua quantidade dos hidratos de carbono simples, como o açúcar de mesa, a farinha refinada e o arroz branco ajudam a diminuir a barriga.
 

Evite bebidas que sejam gaseificadas
 

As bebidas gaseificadas acabam promovendo uma distensão estomacal e poderão provocar uma dilatação do seu abdômen.
 

Evite ainda bebidas alcoólicas.
 

As bebidas alcoólicas além de serem altamente calóricas, acabam interferindo no metabolismo hepático, levando a um aumento de gorduras abdominais e dos volumes nesta região.
 

Evite também alimentos processados, deixando tudo isto de lado de sua vida.
 

Durma oito horas por dia, assim seu corpo descansa e automaticamente a sua digestão também leva esta regra á risca o que não acontece se você dormir mal.
 

Não fique de jejum por muito tempo, pois acaba acumulando gordura na barriga.
 

E tenha acima de tudo um bom acompanhamento médico para fazer a diferença na sua vida.

Pilates Emagrece ?

O Pilates é uma técnica considerada excelente para aumentar toda a flexibilidade e ainda tonificar definitivamente os músculos do corpo. 

Além disto, ele deverá combater as dores, bem como melhorar a postura, aumentando a força, e quando realizados em conjunto com uma dieta e outras atividades físicas ajuda muito a emagrecer. 

Quando ele é utilizado de forma única ele não é eficiente para emagrecer pois gera uma perda de gordura apenas.
 

Em quanto tempo a prática do Pilates ajuda a emagrecer?
 

A prática deste exercício de forma frequente deverá acontecer durante um tempo de 8 semanas, e é capaz de diminuir em torno de 13% a gordura que fica sobre o fígado.
 

A prática regular destes exercícios físicos ajuda muito a emagrecer pois acelera o metabolismo, e ainda favorece o aparecimento de músculos, o que aumentam o gasto calórico mesmo quando estão parados.
 

Os benefícios diversos do pilates
 

Como benefícios principais, a técnica do Pilates acaba tonificando a musculatura, tornando muito mais fácil se manter uma postura correta, além de disfarçar a barriga, alongar o corpo, deixando uma silhueta bonita e elegante.

E como a musculatura abdominal é a mais trabalhada, a barriga fica mais durinha e o abdômen mais definido.
 

Como vários outros benefícios do pilates podemos citar o aumento e a concentração mental bem como o alívio e o estresse já que é necessário muita concentração para realizar os exercícios e assim o indivíduo deverá focar a sua concentração em todo o exercício.
 

As durações de aulas de pilates variam bastante entre 1 hora e se pode perder pelo menos 200 a 400 calorias dependendo de exercícios realizados.
 

Os melhores treinadores de pilates são aqueles educadores físicos que tem o seu devido conhecimento da técnica que é aplicada.
 

Outra particularidade muito importante é que o pilates acaba corrigindo a postura, e deixando o corpo bem mais elegante e bem mais alongado, tornando nós mesmos mais bem humorados e satisfeitos com nosso corpo.

Tudo isto é fundamental para que possamos ter uma vida mais saudável e uma melhor auto estima no dia a dia em que vivemos.

12 Maneiras de Como Perder Peso Rápido

A grande maioria das pessoas pretende perder o peso de uma forma rápida, mas precisam principalmente pensar na saúde já que afinal de contas não adianta se perder o peso e a saúde juntos.

A boa notícia é que investindo em pequenas estratégias é possível se perder peso rápido sem deixar a saúde em riscos.

Veja algumas formas de perder peso rápido.

Evite alimentos que engordem

Alimentos como por exemplo lanches gordurosos e afins, devem ser abolidos para facilitar a perda de peso.

Pratique também exercícios físicos frequentemente.

Uma simples caminhada até exercícios pesados podem ser fundamentais para perder calorias.
Invista em uma boa alimentação acima de tudo.

O consumo de fibras, e proteínas são as melhores alternativas para quem quiser perder peso, além de frutas e legumes bem como verduras.

Deixe as frituras de lado

Evite salgados fritos por uma fruta ou ainda salgados assados.

Troque pratos grandes por pratos pequenos

Esta simples troca irá lhe ajudar a consumir menos comida e menos calorias automaticamente.

Invista em uma alimentação leve e funcional durante á noite.

Pelo fato do metabolismo ser menor, nada de comer um prato gigante de comida.

Procure ir menos a restaurantes e carrinhos de lanches também.

Estes locais contam com uma grande variedade de alimentos, gerando uma tentação de consumir muito mais do que pode.

Troque os exercícios frequentemente

Procure trocar os seus exercícios, caso acaba enjoando de fazer uma caminhada por exemplo, troque por danças.

Coma muitos vegetais quanto possíveis.

As frutas, as verduras e os legumes ajudam em todo o processo de perda de peso, já que tem grandes quantidades de nutrientes.

Calorias precisam ser deixadas de lado

Procure sempre um nutricionista para dar uma dieta que seja pobre em calorias mas rica em alimentos que ajudam a emagrecer.

Faça seis refeições diárias ao invés de três refeições grandes.

Com esta atitude, o seu organismo irá estar sempre trabalhando e queimando as calorias.

Evite bebidas que tenham açúcar

A água deverá ser a sua bebida durante o dia inteiro. E não somente os refrigerantes são repletos de açúcar, e caloria, eles provocam fome, disparando sensações de insaciedade.

Caminhada Emagrece ?

A caminhada realizada diariamente emagrece, além de melhorar a circulação sanguínea, a postura e ainda colabora para a perda de barriga, queimando mais de 2000 calorias em somente 30 minutos de exercícios.

A caminhada ainda oferece vários outros benefícios para a saúde, como por exemplo a redução do colesterol, um aumento de massa óssea e a diminuição dos riscos de diabetes.

O exercício é indicado para todos, todas as pessoas de todas as idades devem realizar caminhadas diárias desde que respeite a todas as suas limitações.

Dicas para realmente emagrecer durante a caminhada

Realizar uma boa caminhada pelo menos 30 minutos depois do jantar é uma ótima alternativa, ajuda a perde3 peso até duas vezes mais rápido, além de reduzir bastante todos os níveis de açúcar e gordura do sangue.

Realizar exercícios ao ar livre é uma boa pedida, e assim é possível se aumentar níveis de energia e permitir-se queimar mais e mais calorias.

Controlar a respiração, e respirar pelo nariz e expirar pela boca em um ritmo natural evita privar o corpo de oxigênio, o que ajuda a circular o sangue por todo o corpo.

Todo o aumento de intensidade de caminhada, que se inicia com 10 minutos bem leves e depois deverá se apressar o passo, voltando a diminuir nos dez minutos finais.

Uma dica importante para evitar as lesões tanto antes como depois das caminhadas é começar a fazer alongamentos antes e depois da caminhada, isto poderá aumentar a flexibilidade, e diminui os riscos de caibras e diminui uma concentração de ácido lático nos músculos depois do exercício o que gera normalmente a dor no corpo.

Use também um pedômetro, ele poderá ser um bom aliado para contar o número de vezes que seu pé toca no solo, e é um medidor de passos interessantes para você ficar no ritmo certo,  regulando assim toda a distância percorrida.

Alguns inclusive marcam as calorias, e antes de os encaixar no elástico você precisa o programar conforme o seu peso e a distância que deseja percorrer para que ele possa lhe dar informações bem precisas sobre o que você quer ver.

Causas da Obesidade saiba como Prevenir

A obesidade nada mais é do que aquele acúmulo de gordura do corpo que é gerado praticamente sempre por um consumo em excesso de calorias da alimentação, algo que é bem superior aos valores utilizados pelo organismo para toda a sua manutenção, e ainda realização das suas atividades do dia a dia. A obesidade deverá sempre acontecer quando a ingestão alimentar é maior do que seus gastos de energia equivalentes.

Como é feito o diagnóstico de obesidade?

A obesidade deverá ser determinada por todo o seu índice de Massa Corporal, o famoso IMC que é calculado com uma divisão do peso em kg pelo quadrado da altura em metros.

O resultado deverá revelar se seu peso estará dentro da faixa que é ideal para a sua altura, assim se revela o sobrepeso ou a obesidade.

Como é a classificação do IMC 

A classificação do IMC acontece da seguinte forma:

Menor que 18,5 Abaixo do peso

Entre 18,5 e 24,9 - Peso normal

Entre 25 e 29,9 - Sobrepeso (acima do peso desejado)

Igual ou acima de 30 - Obesidade.

Como é tratada a obesidade

Como toda a obesidade é provocada por ingestões de energia em excesso que supera os gastos do organismo, a forma mais simples de se tratar é a adoção dos estilos de vida saudáveis, com uma menor ingestão de calorias e ainda um aumento de atividades físicas realizadas.

Toda esta mudança acaba não apenas gerando uma redução do peso, mas também uma reversão de sua obesidade, como é possível se facilitar a manutenção dos quadros saudáveis.

Os medicamentos mais comuns utilizados

A utilização de medicamentos acaba ajudando de forma bastante modesta e também bastante temporária, no caso da obesidade, os medicamentos nunca devem ser utilizados como uma única forma de tratamento para o problema.

Estes medicamentos poderão gerar problemas mais graves como nervosismo, aumento de pressão sanguínea, batimentos cardíacos acelerados, boca seca, intestinos presos.

E o pior de todos os efeitos é que este medicamento acaba tornando as pessoas dependentes, e por isso deverá ser acompanhado com todo o rigor e ser muito restrito a tipos determinados de pacientes.

12 Exercícios para Emagrecer

A seguir iremos indicar algumas boas alternativas de exercícios para emagrecer rapidamente. Mas saiba que para emagrecer é importante se contar com duas coisas, com informação e força de vontade.

Conheça alguns dos exercícios a seguir.

Squash, queima mais de 978 kcal por hora

Este é um esporte praticado por dois jogadores com raquetes e uma bola preta, a quadra é fechada por quatro paredes, e a traseira é de vidro.

Corridas queimam até 960 kcal por hora

Ao realizar uma corrida equivalente de 12 km/h você poderá perder um equivalente de mais de 960 kcal.

Correndo pouco mais de 8,6 km você já perde mais de 625 kcalorias.

Mergulho

O mergulho é uma ótima alternativa para quem gosta de aventura e para quem quer emagrecer, ele queima 948 kcal por hora e trabalha todo o corpo gerando emagrecimento e aumento de massa muscular ao mesmo tempo.

Judô, Karatê ou Jiu Jitsu

Estas atividades queimam um equivalente de 900 kcal por hora.

Estes são esportes de muita ação, o tempo inteiro, e isto é excelente no ponto de vista para quem quiser emagrecer.

Procure também treinar circuito que queima mais de 852 kcal.

Este é um treino que integra vários exercícios realizados em uma sequência, podendo ser feito apenas de forma muscular ou ainda intercalado.

Natação de costas.

Este também é um esporte interessante que queima mais de 780 kcal por hora realizada.

Jogo de Futebol

O jogo de futebol é excelente para queimar as calorias e ainda reunir amigos, são mais de 640 kcal por hora de jogo.

Basquete

O basquete é um esporte muito popular atualmente, e é possível se queimar mais de 636 kcal por hora de esportes.

Step

Estes exercícios são praticados em plataformas e queimam mais de 606 kcal por horas de serviço.

Natação Crawl.

Este não é considerado o estilo propriamente dito, este tipo de nado queima mais de 588 kcal por hora.

Ciclismo também é uma boa alternativa, uma aula de 45 minutos poderá garantir uma queima de 500 calorias.

Bicicleta Elíptica também é uma ótima alternativa, para queimar gordura. É ótimo para quem tem problemas no joelho.

Pular Corda Emagrece ?

Pular corda pode emagrecer bastante, e o treino acelera toda a queima de calorias, além de secar as gorduras, modelando as suas curvas deixando os seus braços, sua barriga, suas pernas e bumbum durinhos. Por isso você pode até mesmo eliminar quatro quilos em 15 dias.

Pular corda realmente emagrece?

Sim, é claro, pular corda é uma das atividades aeróbicas bem mais eficientes e completas existentes para afinar a sua silhueta e tonificar os músculos bem como combater o estresse.

Este é um treino que desenvolve toda a agilidade, o equilíbrio, a coordenação motora e a força muscular.

A atividade física, além de ser gostosa de praticar, oferece resultados bastante interessantes e surpreendentes, em muito pouco tempo.

Meia hora de exercícios apenas acaba eliminando mais de 400 calorias, o que varia conforme o metabolismo e o peso do corpo de cada pessoa.

Realizar pelo menos 30 minutos diários de movimento por 15 dias acabam enxugando mais de 4 kg mensais, e para se ter ideia são até mesmo oito quilos a menos em cima da balança. Isto é incrível, pois é possível se pular corda queimando muito mais energia do que caminhar, correr e pedalar, o que exige um esforço do corpo muito maior.

Invista em mais cordas e menos celulites

Apesar de priorizar os músculos das pernas, do bumbum e do abdômen, esta aula gera uma série de benefícios para o coração  ainda o pulmão, o que ficam muito mais fortalecidos graças a todos os estímulos de sistema cardiorrespiratório.

O sobe e desce sem parar e todo o impacto acabam estimulando a circulação e o suor, eliminando assim todas as toxinas e amenizando definitivamente todo o problema.

Sem levar em conta que o esporte é bastante divertido, e é possível se variar muito a brincadeira saltando para frente e para trás, com dois pés ou com um só.

Os exercícios poderão ser bem diferenciados, mas para aguentar todo o pique é importante se ter um bom ritmo e um bom fôlego para tudo isto.

Porque não é á toa que pular corda é um dos treinamentos mais utilizados por atletas.

7 Sucos para Emagrecer

Os sucos são ótimos aliados para você perder peso, e por isso quer mais benefícios ainda, procure se preparar para se livrar de celulites e excessos de líquidos em seu organismo com as receitas incríveis a seguir.

Conheça algumas receitas de suco que você deverá consumir todos os dias.

Suco 1, este deverá ser bebido ao acordar em jejum.

Ingredientes você irá precisar de:

1 cenoura pequena

1 pepino descascado

1/2 beterraba pequena

1/2 maçã

4 folhas de hortelã

200 ml de água de coco

As fibras da beterraba poderão ajudar a afastar a fome, além de ajudar na saciedade.

Suco 2, consumir ás 10 horas da manhã

Ingredientes você precisa de:

1 fatia de abacaxi

Suco de 1 limão

1 colher (sobremesa) de semente de linhaça

1 colher (sobremesa) de semente de abóbora sem pele

1 colher (sopa) de albumina em pó

200 ml de água de coco

As sementes de abóbora contém substâncias que ajudam a emagrecer.

Suco 3, este deverá ser bebido em torno de 20 minutos antes do almoço.

Ingredientes você precisa de:

1 fatia de abacaxi

1 batata-yacon ou

1 rodela de nabo

Suco de 1 limão

3 folhas de hortelã

200 ml de água de coco

Suco 4, para beber no meio da tarde.

Ingredientes você precisa de:

1 xícara de chá branco frio

1 xícara (chá) de centelha asiática

2 damascos 1/2 colher (sopa) de semente de girassol sem pele

1/2 maçã

Suco 5, para consumir em torno de 20 minutos antes do jantar.

Ingredientes você precisa de:

1 pera

3 ramos de salsinha

1 pepino descascado

1/2 maçã verde

200 ml de água de coco

Suco 6, para beber ás 21 horas o suco deverá ter como ingredientes:

2 colheres (sopa) de gelatina de limão pronta diet

Suco de 1 limão

1 kiwi

2 ameixas pretas

1 colher (sobremesa) de semente de linhaça

3 morangos

1 colher (sopa) de farinha de uva

200 ml de água de coco

Suco 7, e para beber antes de dormir o suco deverá ter os seguintes ingredientes:

folhas de erva cidreira fresca

1 limão descascado picado

1 maçã picada

200 ml de água de coco

7 Dietas para Perder Barriga

Uma estratégia geral de treinamentos e a alimentação para perder peso, dependerá bastante das quantidades de gordura que você tiver interesse em perder. É bem óbvio que a luta para se livrar de barriga saliente exige uma boa abordagem e esforços determinantes.

Por isso se você quer perder a barriga indesejada, não fique achando que existe uma boa abordagem especial para isto. Esta é uma gordura considerada como a última fonte que o organismo irá buscar, depois de você já ter perdido peso em todo o restante do corpo. Confira a seguir algumas dietas para perder a barriga.

# 01 - Dieta do Vinagre

O vinagre é um ingrediente muito interessante, e que poderá ser encontrado em qualquer tipo de cozinha, apesar de várias pessoas o verem como um tempero. Seus ácidos ajudam muito na queima de gordura principalmente a gordura abdominal.

# 02 - Dieta das Cavernas.

A dieta das cavernas tem como objetivos principais reeducar o organismo para os hábitos alimentares. E se baseia na dieta dos primeiros homens, onde não existia alimentos processados. Com várias refeições diárias e pequenas além de leves

# 03 - Dieta da batata doce

A batata doce é um alimento rico em hidratos de carbono, com um índice glicêmico baixo e praticamente inexistente, é rica em minerais, vitaminas e outros vários nutrientes importantes para a saúde.

Como vantagens ela proporciona uma forma saudável de perder peso e reduzir a barriga fornecendo mais lentamente energia para o organismo.

# 04 - Dieta do Pepino.

Esta também é uma outra alternativa interessante, e ajuda a perder o líquido que está acumulado em seu organismo por isso ela é muito interessante além de ser considerada como detox.

# 05 - Dieta Dukan

Esta é uma dieta baseada principalmente no consumo das proteínas, divididos em quatro fases, e através delas que se pode emagrecer até cinco quilos apenas na primeira semana. É uma dieta as ser seguida pela vida inteira e poderá inclusive fazer toda a diferença.

# 06 - Dieta para o casamento

Uma dieta balanceada que ofereça 1200 calorias é uma ótima alternativa para emagrecer para o casamento, devendo ser feita seis meses antes junto de exercícios físicos.

# 07 - Dieta do repolho.

Com esta dieta, com alimentos a base de repolho, é possível se perder até cinco quilos em um único mês.

7 Dicas de como Emagrecer Rápido

A seguir saiba o que você deverá fazer para perder aqueles quilos indesejados, e também fazer com que os quilos perdidos não voltem nunca mais.

Confira a seguir algumas das dicas que os "experts" dão para os usuários e siga as mesmas pois você verá que vai fazer toda a diferença.

# 01 - Procure adotar uma dieta saudável

Isto parece muito óbvio, mas somente uma pessoa que estiver bem nutrida consegue emagrecer e manter o seu peso.

Os cardápios ideais contam com alimentos energéticos, alimentos reguladores e construtores.

# 02 - Mude também seu estilo de vida.

Comer direito, e praticar atividades físicas é algo considerado essencial. Começar é muito fácil, o que é difícil é não desistir de tudo isto.

Não existe mágica, mas se os exercícios realizados forem bastante prazerosos e você adotar uma rotina irá gostar muito mais desta novidade.

# 03 - Procure reduzir a ingestão das calorias

Não é necessário ficar sem comer severamente, corte pelo menos 100 calorias por dia que faz toda a diferença.

Em uma semana você economiza mais de 700 calorias, e 5 meses 15 mil, o que significa dois quilos a menos, sem que você passe fome e nem vontade de comer.

# 04 - Quanto mais se mexer melhor.

Anote o que você comeu todos os dias e exercícios que praticou

Desta forma você não irá passar por deslizes e terá um bom controle de tudo o que acontece na sua vida.

# 05 - Estabeleça também metas que sejam tangíveis para alcançar.

Invista em prazos reais, e coloque na cabeça até quando e como irá emagrecer, emagrecer por exemplo cinco quilos em uma semana é impossível, por isso seja realista.

# 06 - Procure apoio na sua família e nos seus amigos

Todo o comprometimento é bastante decisivo para todo o sucesso, a pessoa se esforça sempre para cumprir o que foi planejado.

# 07 - E além de tudo isto, invista e tenha em mente todas as suas motivações para emagrecer, e os benefícios que ela deverá oferecer para a sua saúde.

Tudo isto poderá melhorar bastante a sua auto estima, e ainda atingir o peso que tiver interesse lhe dará muitos benefícios.

Dieta do Vinagre

No mundo das dietas se pode encontrar as diversas opções de dietas, que variam conforme a variação dos alimentos ou dos produtos, mas existem algumas que se baseiam em elementos que podem ser considerados pelo menos estranhos de início, mas que podem ser uma excelente opção para se perder peso e a Dieta do Vinagre veio comprovar esta tese, que nem sempre uma dieta precisa se convencional para funcionar

Todo mundo sabe que uma dieta que é pobre em calorias, mas que seja rica em frutas, legumes e verduras é ideal para que se perca peso, mas o que pouca gente sabe é que existem produtos bem baratos e fáceis de se achar que podem ajudar e muito quem deseja perder uns quilinhos e este é o caso do vinagre.

A Dieta do Vinagre tem como objetivo fazer com que a pessoa consuma de duas a três colheres de sopa de vinagre em saladas e em carnes, pois com este simples ato se pode perder até 3 quilos em uma semana, sendo que o vinagre traz muitas vantagens para quem  deseja perder peso, sendo que as principais são as seguintes:

Quem sofre para controlar a quantidade de alimentos que consome pode começar a colocar o vinagre na alimentação, pois o tempero tem o poder de aumentar a saciedade, fazendo com que a digestão seja bem mais lenta e assim a fome demorar mais para aparecer.

O vinagre diminui a produção de insulina, que ajuda a estocar energia no corpo.

O vinagre aumenta o metabolismo do corpo.

Apesar de apenas o uso maior de vinagre possa fazer milagres, a Dieta do Vinagre também tem as suas desvantagens e abe ao interessado verificar a possibilidade de se fazer a dieta ou não, sendo que os pontos negativos são os seguintes:

Nem todo mundo gosta de temperar os alimentos com saladas.

A eficácia desta dieta despende de baixo consumo de carboidratos e de proteínas, o que pode causar fraqueza e náuseas, ou seja, quanto menos energia, maior eficácia, o que nem sempre é bom, dependendo do estilo de vida da pessoa.

Com o uso constante, é possível que não se deseje mais temperar os alimentos por um bom tempo com vinagre, o que pode comprometer a eficácia da dieta.

Dieta Meta Real

Enquanto que a grande maioria das dietas tem como principal objetivo fazer com que as pessoas percam peso em um determinado tempo, há dietas que vão além do benefício temporário, ou seja, fazem com que as pessoas tenham uma reeducação alimentar que vale por toda a vida e este é  o caso da Dieta Meta Real

Um dos erros mais comuns é que a grande maioria das pessoas procuram por uma dieta que tenha como objetivo atingir o peso ideal,sem se preocupar com os resultados a longo prazo, o que pode provocar um dos maiores problemas de quem briga com a balança o tempo todo, que é o famoso efeito sanfona e para que este problema não volte mais, existem dietas que ajudam na real reeducação alimentar, como no caso da Dieta Meta Real.

Esta dieta faz com que as pessoas comam de tudo um pouco, sendo que na primeira reunião é fornecido um disco em que os alimentos são distribuídos conforme a sua classificação, sendo que são distribuídos em 6 cores, para facilitar a escolha, sendo que os interessados são instruídos a fazerem a melhor escolha entre os alimentos, isto sem falar dos encontros, que são importantes para manter o ânimo para prosseguir com a dieta, que traz as seguintes vantagens:

Possibilidade de se comer alimentos que são proibidos em praticamente todas as dietas, como sorvetes e pizzas

A perca de peso é constante

A dieta é feita em grupos, que se encontram pelo menos uma vez por semana, com o objetivo de um estimular o outro.

Apesar de ser um dos melhores métodos de perca de peso, a dieta traz poucas desvantagens, que não devem ser deixadas de lado por quem deseja segui-la, sendo que são as seguintes:

Enquanto que a grande maioria das dietas se come de 5 a 6 vezes por dia, na Dieta meta real se come no máximo 4 vezes ao dia.

A saúde deve estar em perfeito estado, pois caso contrário se pode ficar doente pelo fato de se consumir bem poucas calorias

Na hora  que se come alimentos como sorvete ou pizza, as chances de se comer além do que é recomendado são grandes, pois estes alimentos são bem tentadores.

Dieta Natural

Enquanto que a grande maioria das pessoas estão consumindo alimentos que são industrializados e que são ricos em diversos elementos químicos, algumas pessoas estão indo pela contramão e estão começando a descobrir os alimentos naturais, que não passam por muitas fases nas indústrias e que por isso trazem muitos benefícios para o organismo

Apesar de o ser humano ter avançado em muitos aspectos da vida devido a modernidade, há algumas coisas que apesar de ter facilitado e muito a vida das pessoas, acabaram trazendo alguns problemas, como no caso da alimentação, que apesar de ter muitos alimentos bem fáceis e práticos de se fazer, são cheios de aromatizantes e de produtos químicos que podem trazer sérios problemas de saúde, como pressão alta, diabetes e problemas do coração.

E para fugir destes problemas, muitas pessoas estão aderindo aos alimentos naturais e para a perca de peso fazendo a Dieta Natural, que tem como base alimentos vindos direto da natureza, sendo que tem como principal vantagem o fato de que não se consome nada que se pode prejudicar a  saúde, sendo que as principais vantagens são as seguintes:

Dieta rica em frutas, legumes e verduras, sendo que nesta lista contém alimentos orgânicos, que são livres de todo processo de plantio que envolva pesticidas.

Troca do sal de cozinha comum pelo sal marinho.

O açúcar cristal é trocado por mel ou açúcar mascavo

Mesmo uma dieta que está aliada com o melhor que a natureza tem pode ter as suas desvantagens não por causa dos alimentos em si, mas por alguns fatores alheios a natureza, como:

É cada vez mais raro o uso de temperos como mel puro e sal marinho, isto sem falar que a oferta por temperos prontos é forte no Brasil, ou seja, cada vez mais os brasileiros estão usando produtos práticos ao invés de picar alho e cebola na hora de cozinhar.

Os alimentos orgânicos ainda são mais caros que os alimentos comuns.

Não é uma simples dieta, é praticamente um estilo novo em alimentação, ou seja, é fundamental que se tenha muita força de vontade para fazer a Dieta Natural.

Dieta do Repolho

Quem deseja emagrecer tem uma grande opção de dietas para se fazer, sendo que algumas se baseiam em alguns pouco alimentos, sendo que a vantagem está na praticidade de se preparar os alimentos, como no caso da Dieta do Repolho, que é uma das mais eficazes, sendo que a promessa é de se perder até 4 quilos e meio em uma semana

Uma das coisas que todo mundo que está acima do peso deseja saber é de uma dieta que seja fácil de se fazer e que se perca peso de forma rápida  e eficaz e a Dieta do Repolho tem todas estas qualidades, pois é uma dieta que se baseia em tomar a sopa de repolho e para evitar a fome se pode comer alguns alimentos durante a semana, como algumas frutas e batata temperada com manteiga.

Vale ressaltar que esta dieta deve ser feita somente por uma semana, pois é uma dieta que tem como principal alimento a sopa do repolho e como o consumo de sólidos fica bem menor nesta semana, é possível sentir náuseas e fome, mas mesmo com estes problemas,a Dieta do Repolho traz algumas vantagens, como:

Para quem deseja perder peso de forma bem rápida,esta é uma das melhores dietas.

Pode comer qualquer quantidade de alimentos alternativos da dieta.

Dieta que pode estimular a fazer outra dieta que seja menos radical.

Apesar de o sonho de muitas pessoas é de fazerem uma dieta que seja eficaz na perca de peso de forma rápida, nem tudo são flores na Dieta do Repolho, que possui as seguintes desvantagens:

Muita gente acha que esta dieta é uma das mais chatas e monótonas, pelo fato de ter poucos alimentos e muita gente não gosta de repolho.

Como o consumo de carboidratos é bem baixo, se obtém pouca energia para o corpo, que pode ocasionar desde dor de cabeça, náuseas e fraqueza, ou seja, quem trabalha com serviço que exige muita energia física não deve fazer este tipo de dieta.

Não ajuda no processo de reeducação alimentar, pois não pode ser feita por mais de 7 dias e tem pouca variação no cardápio.

Dieta dos Pontos

Uma das maiores dificuldades para quem deseja perder peso é justamente seguir uma dieta de forma rígida devido a muitos fatores,como falta de tempo para cozinhar e da possibilidade de se pular refeições, o que é um desastre para qualquer tipo de dieta, mas a boa noticia é que é possível perder peso sem tanta rigidez e com um cardápio mais liberado, graças a Dieta dos pontos, que está caindo no gosto de muitos brasileiros

A grande reclamação de muitas pessoas quando fazem dietas é que geralmente são muito rígidas, ou seja, se deve comer somente um tipo ou grupos de alimentos ou que não se deve mexer no cardápio, mas a boa notícia é que nem todas as dietas seguem estas regras, ou seja, é possível emagrecer comendo de tudo e sem ter um cardápio rígido, ou seja, tudo isso é possível com a Dieta dos pontos.

Esta dieta consiste em consumir alimentos de todos os grupos, sendo que para cada um ponto consumido é equivalente ao consumo de 3,6 calorias e que se deve atingir a pontuação máxima do dia, sendo que para cada pessoa é calculado os pontos suficientes para se garantir a perca de peso, sendo que é necessário ter uma tabela para saber a quantidade de pontos de cada alimento.

Para quem pensa em perder peso sem estar preso a uma dieta rígida, deve pensar na Dieta dos pontos, que traz diversas vantagens:

É possível fazer uma dieta balanceada com todos os grupos de alimentos

Possibilidade de se fazer uma dieta personalizada, com os alimentos prediletos

Variação no cardápio

Apesar de ser uma dieta ideal para a grande maioria das pessoas devido a sua diversidade, esta dieta também tem as suas desvantagens:

Caso não seja bem feita, as chances de se sabotar a dieta são grandes

Levar em conta somente a quantidade de pontos e não o valor nutricional dos alimentos.

A falta de rigidez pode fazer com que algumas pessoas sigam a dieta por pouco tempo, pois com apenas um alimento mal escolhido pode ultrapassar os pontos de um dia de dieta.

Dieta do Pepino

A obesidade é um dos maiores problemas que a grande maioria as pessoas passam pelo menos uma vez na vida, sendo que para resolver este problema são usados diversos métodos, sendo que o método mais tradicional é a dieta, sendo que existem dietas de diversos tipos e muitas delas são radicais e a Dieta do Pepino é uma delas

O sonho de muita gente que está acima do peso é fazer uma dieta que seja simples e que se perca peso de forma rápida e a Dieta do Pepino reúne todas estas qualidades, pois é um tipo de dieta que  promete uma boa perca de peso em poucos dias.

Esta dieta se baseia no consumo do suco do pepino caipira, sendo que não se deve consumir nenhum tipo de bebida e nem de comida, mas vale ressaltar que esta dieta não deve ser feita por mais de 3 dias, pois é uma dieta bem radical e que possui somente líquidos e esta dieta é ideal para se perder peso para uma emergência, como para ir a uma festa para se usar o vestido dos sonhos.

Para quem está pensando em fazer a Dieta do Pepino, e de suma importância que se avalie os dois lados da moeda, sendo que as vantagens de se fazer este tipo de dieta são as seguintes:

Caso seja feita de forma correta, é possível perder até 4 quilos e meio em 3 dias.

Esta dieta também pode ser uma forma de desintoxicar o organismo,.

O suco do pepino é bem fácil de fazer, o que torna esta dieta bem prática

Apesar desta dieta ter o poder de emagrecer  de forma bem rápida, a Dieta do Pepino pode trazer algumas desvantagens, sendo que cabe ao interessado decidir se irá fazer este tipo de dieta e abaixo algumas desvantagens desta dieta radical:

Muitas das vezes se pode perder muito líquido e não gordura, que é o fator principal que deve ser eliminado em uma dieta.

Não ajuda no processo de reeducação alimentar

Caso faça a dieta por 3 dias, as chances de náusea e de dor de cabeça são bem maiores.