12 Exercícios para Emagrecer

A seguir iremos indicar algumas boas alternativas de exercícios para emagrecer rapidamente. Mas saiba que para emagrecer é importante se contar com duas coisas, com informação e força de vontade.

Conheça alguns dos exercícios a seguir.

Squash, queima mais de 978 kcal por hora

Este é um esporte praticado por dois jogadores com raquetes e uma bola preta, a quadra é fechada por quatro paredes, e a traseira é de vidro.

Corridas queimam até 960 kcal por hora

Ao realizar uma corrida equivalente de 12 km/h você poderá perder um equivalente de mais de 960 kcal.

Correndo pouco mais de 8,6 km você já perde mais de 625 kcalorias.

Mergulho

O mergulho é uma ótima alternativa para quem gosta de aventura e para quem quer emagrecer, ele queima 948 kcal por hora e trabalha todo o corpo gerando emagrecimento e aumento de massa muscular ao mesmo tempo.

Judô, Karatê ou Jiu Jitsu

Estas atividades queimam um equivalente de 900 kcal por hora.

Estes são esportes de muita ação, o tempo inteiro, e isto é excelente no ponto de vista para quem quiser emagrecer.

Procure também treinar circuito que queima mais de 852 kcal.

Este é um treino que integra vários exercícios realizados em uma sequência, podendo ser feito apenas de forma muscular ou ainda intercalado.

Natação de costas.

Este também é um esporte interessante que queima mais de 780 kcal por hora realizada.

Jogo de Futebol

O jogo de futebol é excelente para queimar as calorias e ainda reunir amigos, são mais de 640 kcal por hora de jogo.

Basquete

O basquete é um esporte muito popular atualmente, e é possível se queimar mais de 636 kcal por hora de esportes.

Step

Estes exercícios são praticados em plataformas e queimam mais de 606 kcal por horas de serviço.

Natação Crawl.

Este não é considerado o estilo propriamente dito, este tipo de nado queima mais de 588 kcal por hora.

Ciclismo também é uma boa alternativa, uma aula de 45 minutos poderá garantir uma queima de 500 calorias.

Bicicleta Elíptica também é uma ótima alternativa, para queimar gordura. É ótimo para quem tem problemas no joelho.