A seguir saiba o que você deverá fazer para perder aqueles quilos indesejados, e também fazer com que os quilos perdidos não voltem nunca mais.
Confira a seguir algumas das dicas que os "experts" dão para os usuários e siga as mesmas pois você verá que vai fazer toda a diferença.
# 01 - Procure adotar uma dieta saudável
Isto parece muito óbvio, mas somente uma pessoa que estiver bem nutrida consegue emagrecer e manter o seu peso.
Os cardápios ideais contam com alimentos energéticos, alimentos reguladores e construtores.
# 02 - Mude também seu estilo de vida.
Comer direito, e praticar atividades físicas é algo considerado essencial. Começar é muito fácil, o que é difícil é não desistir de tudo isto.
Não existe mágica, mas se os exercícios realizados forem bastante prazerosos e você adotar uma rotina irá gostar muito mais desta novidade.
# 03 - Procure reduzir a ingestão das calorias
Não é necessário ficar sem comer severamente, corte pelo menos 100 calorias por dia que faz toda a diferença.
Em uma semana você economiza mais de 700 calorias, e 5 meses 15 mil, o que significa dois quilos a menos, sem que você passe fome e nem vontade de comer.
# 04 - Quanto mais se mexer melhor.
Anote o que você comeu todos os dias e exercícios que praticou
Desta forma você não irá passar por deslizes e terá um bom controle de tudo o que acontece na sua vida.
# 05 - Estabeleça também metas que sejam tangíveis para alcançar.
Invista em prazos reais, e coloque na cabeça até quando e como irá emagrecer, emagrecer por exemplo cinco quilos em uma semana é impossível, por isso seja realista.
# 06 - Procure apoio na sua família e nos seus amigos
Todo o comprometimento é bastante decisivo para todo o sucesso, a pessoa se esforça sempre para cumprir o que foi planejado.
# 07 - E além de tudo isto, invista e tenha em mente todas as suas motivações para emagrecer, e os benefícios que ela deverá oferecer para a sua saúde.
Tudo isto poderá melhorar bastante a sua auto estima, e ainda atingir o peso que tiver interesse lhe dará muitos benefícios.
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